Taichi

TAI JI QUAN, qui signifie "boxe du faîte suprême", est un art martial chinois dit « interne », s'inspirant de la philosophie taoïste, une gymnastique de santé, et une voie spirituelle. Cet art plus communément appelé Taichi en Occident emprunte son nom au symbole du Yin Yang appelé Tai Ji Tu en mandarin. Le Faîte suprême peut être interprété comme une des lois fondamentales de la création du vivant.

 

Chen Wangting (1600-1680), chef de garnison sous la dynastie Ming, dans la province du Henan, aurait créé le premier style de Taichi (style Chen) à partir de sa propre expérience militaire, de sa connaissance des arts martiaux, de la médecine chinoise et selon la philosophie taoïste.

 

Prenant ses racines dans les styles de combat anciens, il est aussi appelé l’art de longévité et est considéré de nos jours avec le Qi Gong comme un élément de la médecine traditionnelle chinoise. La pratique du Taichi étant intimement liée à la philosophie Taoïste du Wei Wu Wei (agir par le non agir), le pratiquant cherche à éviter la violence, tire vers lui si on le pousse et repoussera si on le tire.

 

Les chinois disent, Yi Rou Ke Gang, la douceur l'emporte sur la dureté, Rou Ren Xing, l'aspect souple des ligaments.  Ces principes s’intègrent avec une pratique rigoureuse et apportent le bien être. A haut niveau ils peuvent être appliqués dans les techniques martiales.

Zhan Zhuang

Posture de méditation taoïste, Zhan Zhuang se traduit habituellement par "posture de l'arbre"

 

Les principaux aspects techniques de cette posture, que l'on retrouvera dans tous les exercices de Taichi, sont :

  • Détendre sa masse musculaire et s'enraciner.
  • Maintenir sa structure articulaire dans un bon alignement (cf photo).
  • Mobiliser le réseau des fascias.
  • Avoir l'esprit calme et l'intention claire.

La posture de l'arbre est un travail statique, après une dizaine de minutes il est important de se mettre en mouvement, se relâcher sans bouger est une chose, en mouvement c'est bien plus complexe!

Chan si, Tao lu et Tui shou


Chan Si est le nom (dans le Taichi style Chen) donné aux différents exercices de base permettant de comprendre, la coordination du Taichi, comment effectuer les gestes des Tao Lu/Tui Shou et comment se mouvoir avec le moins de tension possible.

 

Il existe différents types d'exercices, cercles vers l’extérieur, l’intérieur, d'abord en pas fixe, puis avec les déplacements latéraux et la marche avant et arrière. Les formes individuelles et exercices en binômes étant relativement complexes les Chan Si sont un très bon procédé d'entrée en matière au Taichi.

 

Les Tao lu (enchaînements de mouvements d'attaque et de défense), développent la fluidité et la précision du geste. Comme pour la posture de l'arbre et les Chan Si, le pratiquant cherche le relâchement de la masse corporelle et le maintien de l'alignement de la structure ostéoarticulaire. Les deux formes principales du style Chen sont Lao Jia Yi Lu et Lao Jia Er Lu.

 

Le Tui Shou (poussées de mains), se pratique en binôme. Ces exercices sont indispensables pour développer la force interne, tester sa structure et celle de son partenaire. Sans cet échange le pratiquant ne peut savoir s'il est vraiment relâché et enraciné. De plus le travail à deux a pour vocation d'aborder les techniques martiales présentent dans les Tao lu et ainsi de développer les aptitudes au combat.

 

Conscientiser les zones à relâcher, approfondir la biomécanique du mouvement via la gestuelle lente des formes et développer sa force avec les exercices de poussées de mains donne une nouvelle dimension à la pratique martiale.

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