Tai Chi, les bienfaits d'une pratique Martiale sur la santé!

TAI JI QUAN, qui signifie "boxe du faîte suprême", est un art martial chinois dit « interne », s'inspirant de la philosophie taoïste, une gymnastique de santé, et une voie spirituelle. Cet art plus communément appelé Taichi en Occident emprunte son nom au symbole du Yin Yang appelé Tai Ji Tu en mandarin.

 

Prenant ses racines dans les styles de combat anciens, il est aussi appelé l’art de longévité et est considéré de nos jours avec le Qi Gong comme un élément de la médecine traditionnelle chinoise.

 

La particularité du Taichi est la lenteur de sa gestuelle dont le but est d'effectuer les mouvements de manière détendue. La pratique de cet art martial, permet de mobiliser les articulations et le réseau des fascias (Tissus conjonctifs) plutôt que sa masse musculaire.

Réseaux des Fascias et Force d’expansion

Les chinois utilisent le mot PENG pour décrire la Force nous permettant de lutter naturellement contre la gravité. Ce terme souvent utilisé par les pratiquants et enseignants décrit une sensation subtile que l'on va ressentir lorsque l'on se détend.

 

Cette sensation est directement liée à notre réseau des fascias. Ce dernier est le système tissulaire de glissement, maintien et mobilité de toute la structure corporelle. C'est la fine couche blanchâtre qui recouvre les organes, os, ligaments, tendons et muscles, les relient les uns aux autres pour former l'ensemble du corps humain.

 

La gestuelle lente du Taichi permet de bien faire circuler le QI dans ce réseau permettant ainsi de délier les zones d’adhérence où les afflux sanguins ne se font pas correctement. Avec une intention particulière dans la pratique martiale, la force PENG installe une nouvelle sensibilité proprioceptive permettant de mieux protéger sa structure lors des échanges en Tui Shou. Apprendre les techniques de percussions ou préhensions servira à trouver une réponse adaptée durant les combats libres !


Bienfaits de la pratique du Taichi

Tout type d'activité relaxante a pour effet d'activer le système nerveux parasympathique. Ce dernier a pour rôle de ralentir le rythme cardiaque et l'activité respiratoire. Il fait baisser la tension artérielle et stimule la digestion en augmentant les secrétions salivaires, gastriques et intestinales.

 

 Au-delà des effets physiologiques de la relaxation, la pratique du Taichi,

  • Ajuste les déséquilibres de la structure du corps.
  • Permet de retrouver une posture et des mouvements corporels plus naturels. 
  • Favorise une bonne circulation sanguine et l'expansion du réseau des fascias.
  • Accroît Fortement la stabilité, la mobilité/souplesse ligamentaire et le tonus musculaire. 
  • Augmente les capacités de concentration et réduit le niveau de stress.
  • Développe de bonnes qualités physiques pour le combat.

Evoluer dans sa pratique

Le relâchement et bon maintien des axes ostéoarticulaires en lien avec la pratique du taichi, favorisent une meilleure circulation du QI (oxygène et nutriments transportés par le sang) au travers du réseau des fascias et permettent de développer les 3 qualités physiques les plus importantes nécessaire en combat, stabilité, rapidité et force. 

 

La pratique du Taichi vise à détendre le corps et de manière plus subtile à détacher l'esprit des informations stressantes que l'on reçoit au quotidien. Un corps souple et détendu s'adapte facilement à une contrainte, ce qui est transposable à un état d’esprit !

 

Le pratiquant cherchant, avec sérieux, l'harmonie entre le corps et l'esprit, acquiert une grande vitalité.

 

Bonne pratique à tous!

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